コーヒーのカロリーは?エスプレッソとドリップはどちらが太る?

私たちの生活にはもはやかかせないコーヒー。

今回はそのコーヒーにどのぐらいのカロリーがあるかを見ていきたいと思います。

ダイエット中やトレーニング中の方でコーヒーは太るのか気になっている方は多いのではないでしょうか?

結論から言ってしまうとコーヒー自体は非常に低カロリーで、カロリーだけでいうとそこまで気にするほどのものではありません。

ただものによっては予想以上にカロリーを摂取してしまっているかもしれないので是非この記事を読んで参考にして貰えればと思います。

また今回は私たちが普段飲むことの多い「ドリップコーヒー」と「エスプレッソドリンク」のカロリーを見ていきたいと思います。

それでは早速みていきましょう!

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ドリップコーヒーのカロリー

ではドリップコーヒーのカロリーについて見ていきたいと思います。

ドリップコーヒーのカロリーは200mlでおよそ8kcalになります。

なのでカロリー自体は全く気にすることなく飲む事ができます。

ただここに砂糖やミルクを入れる方は注意が必要で、

砂糖(6g) 31kcal

コーヒーフレッシュ 11kcal

砂糖やミルクを入れると一気にカロリーが50kcalぐらいに跳ね上がってしまいます!

なのでブラックコーヒーで飲む方は問題ありませんが砂糖やミルクを沢山入れたい!という方は少し気を付ける必要があります。

エスプレッソドリンクのカロリー

次にエスプレッソドリンクのカロリーを見ていきましょう。

エスプレッソ1ショット(30ml)に含まれるカロリーは8kcalです。

なのでエスプレッソソロやアメリカーノなどのカロリーはドリップコーヒーのカロリーとほぼ同じ8kalになります。

ただエスプレッソ系のドリンクだとカフェラテやカプチーノが好きな方も多いと思います。(自分もいつもカフェラテかカプチーノを飲むことが多いです!)

そうなるとコーヒー自体のカロリーというより牛乳のカロリーを気にする必要が出てきます。

牛乳 100ml→70kcal

200ml→140kcal

牛乳にはこれだけのカロリーが含まれています。

なので一般的なラテボウル8オンス(240ml)で計算すると、

エスプレッソ1ショット(30ml)→8kcal

牛乳(210ml)→147kcal

カフェラテ一杯で約155kcalになります。

これだと一日2~3杯のカッフェを飲む方だとそれだけで300~450kcalのカロリー摂取になるので注意が必要になってきます。

自分もドリンクは太らない!と思って一日何杯も飲んでいたのでカロリーを気にする際はラテ系のドリンクはなるべく避けたり減らしたりしています(^-^;

デカフェのカロリー

それでは最後にデカフェのカロリーについても見ていこうと思います。

実はデカフェのカロリーも他のドリップコーヒーやエスプレッソドリンクと同様180mlで8kcalになります。

なのでこちらもブラックで飲む分にはカロリーは気にしなくて大丈夫そうです。

デカフェについてもっと知りたい方は別記事も是非読んでみて下さい。

まとめ・余談

今回はコーヒーのカロリーに焦点を当ててみましたが如何でしたか?

コーヒー自体にはカロリーはほとんどなく、付属の砂糖やミルクに多くのカロリーが含まれていることが分かりました。

自分も過去ダイエットで食事や間食に気を付けているのに一日に3~4杯もカフェラテを飲んでいたりしていました(^-^;

中々ダイエットの効果が出ないと思っていたらそりゃそうですよね、せっかく食事に気を付けていてもカフェラテだけで一日600kcalも摂取していたなんて…

なのでもしカロリーを気にされる方はブラックコーヒーか、どうしてもミルク系のドリンクが飲みたい方は一日1~2杯など飲み過ぎないようにするといいかもしれません。

では今回はこの辺で、

コーヒーのカロリーだけでなくカフェインも気になるといった方はこちらの記事も読んでみて下さい!

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